個人差はありますが、ただ単純に限られた時間でダイエットをしたいということであれば、下半身から鍛えた方が効率的です。
下半身から鍛えた方が痩せる理由
体重を減らすにあたって最も効果的で効率的な方法は、基礎代謝を上げるということです。
基礎代謝を上げるのに最も効率的で良いトレーニングがスクワット。つまり下半身のトレーニングをしていくことがダイエットに繋がるということです。
こんな情報もあるくらいなので、痩せたいなら腹筋を鍛えるのではなく、下半身を鍛えるべきなのです。
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。｢腹筋500回＝スクワット15回｣なのです。
https://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html
痩せるためにオススメのトレーニング
自分にできる回数からスクワットを始めましょう。
その際に、ジムでやるような重いものをかつぐ必要はありません。
自分の体重＝自重だけで十分な不可になります。
スクワットをするのに大切なのは正しいフォームで継続して行うということ。
youtubeにトレーニング動画が上がっているので、これらの動画を見ながらトレーニングすることをオススメします。
スクワットをやるのに必要な道具
スクワットをするのに必要な道具はありません。
動きやすい服装であるということくらいです。
自宅でなくても手軽にすることができます。
もし足下を気にされるのであれば、ヨガマットを敷いてその上でスクワットをすることがオススメです。
