ダイエット中だとタンパク質中心の食事をして、炭水化物抜きの食事をしていることが多いかと思います。
炭水化物抜きということは、お米や麺類を摂取しないということになります。
ただ、毎日そんな生活をしていると、米が恋しくなりますよね？
そこで、ダイエット中におにぎりを食べる場合、どの具のおにぎりであれば大丈夫かを考えてみました。
カロリーの高いおにぎりの具
ツナマヨ
コンビニおにぎりの人気筆頭格であるツナマヨ。
マヨネーズはカロリーが高いため、ダイエット中は避けるべきです。
どうしてもおにぎりを食べたい場合はツナマヨは避けましょう。
カロリーの低いおにぎりの具
そこでカロリーの低いポピュラーなおにぎりの具を紹介します。
鮭
シャケおにぎりはカロリーも低く、タンパク質も摂取できるので、栄養バランスが良いかと思います。
梅やタラコなど、他にも低カロリーな具はあるのですが、塩分過多になりすぎず、バランスよく栄養摂取できるという意味で、シャケがいちばんオススメです。
